6月28日，“益动奉贤”年奉贤区全民健身科学指导大讲堂青村镇专场在青村镇社区文化活动中心举行。
本场活动的主题是“脊柱疾病日常运动及防治要点”。脊椎疾病常见于中老年群体，如今也日益成为年轻人的困扰。常见的脊椎疾病为颈椎病、腰椎病，主要体现为不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、颈肩酸痛、食欲不振、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。
这些特征让许多社区居民很困惑：那么，日常生活中时常感到脖子酸痛，是不是得了颈椎疾病？
作为本期益动奉贤大讲堂的主讲嘉宾，上海交通大医院伤科主任医师、上海市伤骨科研究所副所长李飞跃表示，这可能是睡姿与卧枕高度不正确导致的颈椎问题。
而对于长期静坐导致起身站立困难等问题，李主任则表示。对于严重的腰椎问题要及时进行就医，切勿耽搁，以免错过最佳治疗时间。
李主任从脊椎病的常见类型、脊椎病的治疗方法、颈椎病的预防与自我保健、腰椎间盘突出症治疗四大方面，重点分析了脊柱疾病在日常生活中自我保养的诸多细节和主要防治方法。
脊椎疾的预防及自我防治方法：
1、避免长期低头姿势
2、保持合适的卧枕高度和软硬度：
3、仰卧位时枕头高度相当于立起来的拳头高度；侧卧位时应在此高度上再增加一半高度；卧枕软硬适中，有良好的颈头部承托力
4、防止头颈部外伤
5、适当的颈部肌肉锻炼
6、及时治疗咽喉部炎症
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