10月26日，“益动奉贤”年奉贤区全民健身科学指导大讲堂专场活动在奉贤区社会体育服务管理中心举行。
本场活动的主题是“弘扬抗疫精神，传承中医文化”。在我们身边，有这样一群医护工作者，多年来，扎根一线，兢兢业业，默默奉献，他们拥有一种推进社会高质量发展、促进人民健康生活所离不开的崇高责任，他们就是医学界的——劳模·工匠！
本场活动邀请到了复旦大学附医院的医务科科长、呼吸与危重症医学科主任医师施劲东，施主任从非典到救治全球首例H7N9病例，再到去年年初牵动人心的新冠肺炎疫情，始终站在疫情战斗的第一线。
施主任在现场分享了援鄂故事、疫情常态化的运动方式及日常防护等内容，让大家近距离感受援鄂医疗英雄曾经战非典、当下斗新冠的不平凡之大义。本场活动还邀请到了复旦大学附医院神经内科副主任医师刘文鹏、内分泌科副主任医师吴跃跃、神经外科主治医师马骏峰、中医科主治医师张栋蔚。讲座结束后，施主任带领专家团在现场进行了义诊活动，居民朋友们积极参与当中，专家们为居民朋友们进行诊脉，讲解中医茶饮、秋冬香囊、进补食品等实用健康知识。
后疫情时代该如何运动?
日前，国内度情已经基本得到控制，运动能够提高机体免疫力，让我们能够更好的应对病毒入侵，预防新冠。那么在这个特殊时期我们应该如何运动呢?
1、运动环境的选择
运动环境分为室外和室内两种
特殊时期建议以室内环境为主，可以在家进行一些简单的徒手力量练习或瑜伽练习，室外以空旷的户外环境为主，建议在户外行走的人应至少保持4米(13英尺)的距离:跑步者和自行车骑行者应至少保持10米(33英尺)的距离，快速骑行者间应至少保持20米(66英尺)的距离
2、运动强度的选择
我们在选择运动强度时要以中等强度为主，循序渐进，让身体逐渐“复工”，不可一蹴而就，中等强度是指，运动时将心率保持50%-70%最大心率，主观疲劳感觉保持在“尚旦轻松“至“有些吃力之间。
3、运动持续时间的选择
运动持续时间是指一段时间内进行体力活动的总时间。对于大多数人每夫至少30-60min的中等强度运动。
4、运动方式的选择
建议采用有节律的、大肌肉群参加的有氧运动来提高有氧能力。例如快步走、跑步，骑行、游泳、有氧健身操、动感单车、椭圆机等，如果有自己习惯的运动方式则可以选择自己习惯的运动方式进行循序渐进的运动。
5、运动频率的选择
运动频率通常是指每周执行运动计划的天数，通常建议每周进行3-5天的有氧运动能够有效的促进或保持有氧能力。
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