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防疫心锦囊奉贤区奉浦街道公众心理疏导

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新冠肺炎疫情发生以来,对社会生产生活带来了一些不便,同时,也对公众的身心健康造成了一定影响。因此,除了“硬核”的医疗防护,“柔性”的心理防护同样必不可少。

今天小编给大家带来了

防疫“心”锦囊

从心理学上来说,个体长时间处于高度紧张的状态,却得不到正确的应对或疏导,就容易产生心理问题或障碍。而在与新冠肺炎疫情抗击的过程中,被隔离封控的居民容易滋生困惑、无助、焦虑等情绪,奋战在一线的医护人员、警察、基层工作者、志愿者等群体在长时间高强度、高风险的超负荷工作中,不仅身体疲累,也面临着心理上的严峻考验。

在我们用科学手段进行疾病防护的同时,还需要掌握正确的心理调适方式,照护好内心。学会给我们的内心戴上“口罩”,保护自己的心理不会随便受到干扰或感染,也是对新型冠状病毒最好的防范。

面对疫情,如何做好身心防护?

TIPS1

照护身体,积极安排生活

积极安排自己的工作、学习和生活,鼓励在家锻炼。适度运动不仅可以提高身体免疫力,也能够缓解紧张的情绪,有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。

TIPS2

消除焦虑,积极调适内心

1、进行积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信,克服艰难。允许自己表达负面的情绪,可以这样告诉自己:“虽然事情令人恐慌,但我相信能够照顾好自己”,“这次假期没法出行了,但给我与自我内在相处提供了一个机会”,“这是个令人沮丧的时刻,但这不是最困难的时刻,我有办法适应这个情况”。

2、运动。适度运动不仅可以提高身体免疫力,也能够缓解紧张的情绪,有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。

3、正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时,可以运用如下的思考方式:自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的,看到自己的力量与能力。

4、与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题:可怕的事情真的会发生吗?有几种方法可以阻止这些事情发生呢?如果真的发生了,我担心有用吗?

TIPS3

掌握科学知识,不信谣不传谣

1、正确客观掌握相关知识。科学认识疾病,减少不必要的恐慌和焦虑,并提高对谣传信息对鉴别能力。挑选权威科学的信息渠道,包括


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